تبلیغات
Sport Science and Physical Education - آزمون های آمادگی قبلی – تنفسی
 
Sport Science and Physical Education
                                                        
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : danial 7
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتون درباره ی مطالب وبلاگ چیه ؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

انواع مختلفی از آزمون های میدانی وجود دارد که می تواند برای برآورد آمادگی قبلی -  تنفسی استفاده می شود. برای اجرای این آزمون ها به وسایل خاصی نیاز نیست ، در هر جا انجام می شود و می توان از فعالیت های ساده ای مانند راهپیمایی و یا دویدن بهر جست.

 

breath-test-preparation-elmevarzesh

 

در آزمون های میدانی بر اساس سرعت حرکت و مسافت طی شده  به ارزیابی آمادگی قلبی – تنفسی می پردازیم.

در  زیر به برخی از رایج ترین انواع این آزمون ها می پردازیم:

 

1- آزمون ۱۶۰۰ متر

در این آزمون ، شخص مسافت ۱۶۰۰ متر را با حداکثر سرعت راهپیمای می کند و ضربان قلب او را در پایان آزمون اندازه گیری می شود.سپس با استفاده از فرمول زیر حداکثر اکسیژن مصرفی  او برآورده می شود:

 

VO2max1-elmevarzesh

وزن بدن به پوند، سن به سال، برای مرد ضریب یک و برای زن ضریب صفر، زمان بر حسب دقیقه و صدم دقیقه و ضربان بر حسب تعداد در دقیقه است. این فرمول برای  افراد ۲۰ تا ۶۹ سال اعتبار دارد.

۲-آزمون ۲۴۰۰متر دویدن  یا آزمون کوپر

از متداولترین آزمون های میدانی برای ارزیابی آمادگی قلبی تنفسی ، آزمون ۲۴۰۰ متر دویدن یا ۱۲ دقیقه دویدن است که به وسیله کوپر طراحی شده است.در این دو آزمون شخص با حداکثر  سرعت ممکن به مدت ۱۲ دقیقه می دود و یا مسافت ۲۴۰۰ متر را می پیماید.سپس با توجه به فرمول زیر ، حداکثر اکسیژن مصرفی او تعیین می شود:

VO2max = سرعت افقی (متر در دقیقه) ×0/2+3/5

 

برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی با توجه به مسافت طی شده در آزمون ۱۲ دقیقه ای دویدن ، می توان از فرمول زیر نیز استفاده کرد:

 

کوپر

3- آزمون ۱۵ دقیقه دویدن یا آزمون بالک

آزمون بالک نیز نوع دیگری از آزمون های میدانی برای ارزیابی آمادگی هوازی است.در این آزمون شخص در مدت ۱۵ دقیقه با حداکثر سرعت ممکن می دود و مسافت پیموده شده و یا برآورده حداکثر اکسیژن مصرفی پیموده شده، برای ارزیابی آمادگی هوازی  استفاده می شود( تصویر )

برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی می توان از فرمول زیر استفاده کرد:

۳/۳۳+[ ۱۷۲/۰× (133 – 15 /مسافت طی شده )] = حداکثر اکسیژن مصرفی

 

آزمون-بالک

 

 

4- آزمون چند مرحله ای رفت و برگشت ۲۰ متر

یکی از آزمون های نسبتا" جدید در ارزیابی قابلیت هوازی که برای بچه  و بزرگسالان معتبر است ، آزمون چند مرحله ای رفت و برگشت ۲۰ متر است که با نام های پیسر ، آزمون لیگر و آزمون بوق نیز شناخته می شود.در این آزمون شخص در یک مسافت ۲۰ تری که با علایمی از جمله خط یا مخروط مشخص شده است، به صورت رفت و برگشت ، می دود.در ابتدا سرعت کم است و سپس مرحله به مرحله افزایش می یابد  تا به حداکثر سرعت برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی برسد.

سرعت آزمون با صدای بوق از نوار پخش صوت به گوش می رسد، کنترل می شود.آزمودنی باید هنگام به صدا در آمدن بوق ، به یکی از خطوط انتهای یا ابتدایی مسیر ۲۰متر  رسیده باشد.سرعت اولیه ۸/۵ کیلومتر در ساعت است که در هر مرحله ، که یک دقیقه طول می کشد، ۰/۵ کیلومتر در ساعت افزایش می یابد.

صدای بوق ها طوری است که این سرعت را هماهنگ می کند. آزمون زمانی پایان می پذیرد که آزمودنی موفق نشود سه مرتبه متوالی با صدای بوق به خطوط محدود کننده مسیر برسد.زمان آزمون یا تعداد رفت و برگشت ،؛ تعیین کننده میزان آمادگی شخص است . آخرین سرعت به دست آمده در آزمون برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی استفاده می شود.

فرمول برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی به صورت زیر است:

( حداکثر سرعت به دست آمده در آزمون ) ۶ +۴/۲۴ ( بر حسب میلی لیتر در کیلوگرم در دقیقه ) = VO2max





نوع مطلب : مقاله ی ورزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




چهارشنبه 28 شهریور 1397 04:54 ق.ظ
Very shortly this web site will be famous amid all blogging and site-building users,
due to it's nice articles or reviews
دوشنبه 26 شهریور 1397 06:58 ب.ظ
You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something which I think I would never understand.
It seems too complex and extremely broad for me. I am looking forward
for your next post, I'll try to get the hang of it!
دوشنبه 26 شهریور 1397 02:31 ق.ظ
I'm extremely impressed along with your writing skills and also with
the layout to your blog. Is this a paid
subject or did you customize it yourself? Either way stay up the
nice quality writing, it's rare to look a great weblog like
this one these days..
شنبه 24 شهریور 1397 03:57 ب.ظ
Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read
this piece of writing i thought i could also create comment due
to this good piece of writing.
جمعه 23 شهریور 1397 10:59 ب.ظ
I blog frequently and I really thank youu foor your content.
Your article has really peaked my interest. I will take a note of your blog
and keep checkng for new information about once a week. I opted in for
your RSS feed too.
جمعه 23 شهریور 1397 09:52 ق.ظ
Here are some associated with the red-flags that she's cheating you.
Continue reading to salvage your relationship.
جمعه 23 شهریور 1397 06:02 ق.ظ
When some one searches for his essential thing, therefore he/she wishes to be available that in detail, thus that thing is maintained over
here.
پنجشنبه 22 شهریور 1397 04:19 ق.ظ
Numerous fall under the title of digital media degrees.
پنجشنبه 22 شهریور 1397 02:04 ق.ظ
Valuable information. Lucky me I discovered your website unintentionally, and I'm surprised why this
accident didn't happened in advance! I bookmarked it.
پنجشنبه 22 شهریور 1397 12:47 ق.ظ
Hello to every single one, it's really a pleasant for me to go to see this web page, it consists of precious Information.
چهارشنبه 21 شهریور 1397 11:53 ق.ظ
Howdy, I think your website could possibly be having internet browser compatibility problems.
When I take a look at your blog in Safari, it looks fine however, if opening in Internet Explorer,
it has some overlapping issues. I merely wanted to give you a quick
heads up! Aside from that, great site!
چهارشنبه 21 شهریور 1397 03:10 ق.ظ
As a result of their hard work, Positive View's events have
received coverage from the 3 major global television networks and also have been streamed for online viewing.

A model with 3 CCD features a sensor that accumulates all
the different colors (Red, Green, and Blue) leading to superior color reproduction. This can be very advantageous to you as if you are a fast learner,
with just an effort, you might learn whatever you wished to
quickly and free.
سه شنبه 20 شهریور 1397 06:14 ب.ظ
You really make it appear really easy with your presentation however I
in finding this topic to be actually something which I think I might never understand.
It seems too complicated and extremely huge for me.
I am looking ahead for your next put up, I'll try to
get the hang of it!
سه شنبه 20 شهریور 1397 05:34 ب.ظ
Attractive part of content. I simply stumbled upon your website and
in accession capital to claim that I acquire in fact enjoyed account your weblog posts.
Any way I'll be subscribing in your augment or even I success you get entry to
constantly rapidly.
سه شنبه 20 شهریور 1397 04:27 ب.ظ
Hi there, yup this post is genuinely fastidious and I have learned lot of things from it about
blogging. thanks.
دوشنبه 19 شهریور 1397 09:34 ب.ظ
Hey there just wanted to give you a quick heads up. The text in your content seem to be
running off the screen in Ie. I'm not sure if this is a format issue
or something to do with internet browser compatibility but I figured
I'd post to let you know. The layout look great though!
Hope you get the issue solved soon. Cheers
شنبه 17 شهریور 1397 07:03 ب.ظ
Hi there! I could have sworn I've been to this site before but after reading through some of the
post I realized it's new to me. Anyhow, I'm definitely glad I found it and I'll be book-marking and checking back often!
شنبه 17 شهریور 1397 07:46 ق.ظ
You don't toss the subscription out, but seeing toss the pages you've already check
out. Viral marketing spreads statement about you, your company and
product without any costs or low costs only.
شنبه 17 شهریور 1397 03:22 ق.ظ
whoah this weblog is wonderful i really like studying your articles.
Stay up the good work! You recognize, a lot of individuals
are searching around for this information, you could help them
greatly.
جمعه 16 شهریور 1397 08:54 ق.ظ
Ӏf you are the type of one that is less tһan thrilled
with the prospect of working in the identical workplace,
day after day, eⅼiminating this type of routine іs without doubt one of the most neceѕsary һighlights that
you can obtain from freelancіng. If you hire your self out as a freelancer, every job assignment
that you simply tackle will be a new adventure. Not only wіll the work environment range, however additionally, you will have the chance tο satisfy many more interesting рeople.
This fаctor alone is among the predominant explanation why many
paralegals want freelancing οver committing themselveѕ to at
leаѕt one specifіc workplace.
پنجشنبه 15 شهریور 1397 01:58 ق.ظ
You really make it seem so easy with your presentation but I
find this matter to be really something which I think I would never understand.
It seems too complex and very broad for me. I am looking forward for your next post,
I will try to get the hang of it!
چهارشنبه 14 شهریور 1397 08:22 ب.ظ
I will right away grasp your rss feed as I can't to find your
e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you have any?

Kindly allow me realize so that I may just subscribe.
Thanks.
چهارشنبه 14 شهریور 1397 06:59 ب.ظ
My programmer is trying to persuade me to
move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the
expenses. But he's tryiong none the less. I've been using WordPress on numerous websites for about a year and am concerned about switching to another platform.
I have heard excellent things about blogengine.net.
Is there a way I can import all my wordpress posts into it?
Any help would be greatly appreciated!
چهارشنبه 14 شهریور 1397 07:21 ق.ظ
Vous pourrez bénéficier d'une aide en cas de canicule.
سه شنبه 13 شهریور 1397 05:54 ب.ظ
The most effective SEO technique is to index the pages of new website.
Not all pages from the website have same page
authority. Good articles can continue producing results at a year or
more.
سه شنبه 13 شهریور 1397 02:17 ب.ظ
Please let me know if you're looking for a article writer for your blog.
You have some really great posts and I believe I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I'd
love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
Please send me an e-mail if interested. Thanks!
سه شنبه 13 شهریور 1397 06:41 ق.ظ
This is a topic that is near to my heart... Take care!
Exactly where are your contact details though?
دوشنبه 12 شهریور 1397 05:12 ب.ظ
I do agree with all the concepts you have offered on your
post. They're very convincing and can definitely work.
Still, the posts are very quick for starters. May just you please lengthen them a bit from next time?
Thank you for the post.
دوشنبه 12 شهریور 1397 10:57 ق.ظ
Yet, they have chronic lower back pain and want recognize why.
For the sake within the children, consumed burn the bridges decrease.
Your influence will encourage others to follow your
good example.
دوشنبه 12 شهریور 1397 12:02 ق.ظ
If they were, even though be able to be as well as
honest with both mother or father. There are lots personalised gift suggestions
to choose from. Precisely why aren't you making tons of money?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30