تبلیغات
Sport Science and Physical Education - آزمون های آمادگی قبلی – تنفسی
 
Sport Science and Physical Education
                                                        
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : danial 7
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتون درباره ی مطالب وبلاگ چیه ؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

انواع مختلفی از آزمون های میدانی وجود دارد که می تواند برای برآورد آمادگی قبلی -  تنفسی استفاده می شود. برای اجرای این آزمون ها به وسایل خاصی نیاز نیست ، در هر جا انجام می شود و می توان از فعالیت های ساده ای مانند راهپیمایی و یا دویدن بهر جست.

 

breath-test-preparation-elmevarzesh

 

در آزمون های میدانی بر اساس سرعت حرکت و مسافت طی شده  به ارزیابی آمادگی قلبی – تنفسی می پردازیم.

در  زیر به برخی از رایج ترین انواع این آزمون ها می پردازیم:

 

1- آزمون ۱۶۰۰ متر

در این آزمون ، شخص مسافت ۱۶۰۰ متر را با حداکثر سرعت راهپیمای می کند و ضربان قلب او را در پایان آزمون اندازه گیری می شود.سپس با استفاده از فرمول زیر حداکثر اکسیژن مصرفی  او برآورده می شود:

 

VO2max1-elmevarzesh

وزن بدن به پوند، سن به سال، برای مرد ضریب یک و برای زن ضریب صفر، زمان بر حسب دقیقه و صدم دقیقه و ضربان بر حسب تعداد در دقیقه است. این فرمول برای  افراد ۲۰ تا ۶۹ سال اعتبار دارد.

۲-آزمون ۲۴۰۰متر دویدن  یا آزمون کوپر

از متداولترین آزمون های میدانی برای ارزیابی آمادگی قلبی تنفسی ، آزمون ۲۴۰۰ متر دویدن یا ۱۲ دقیقه دویدن است که به وسیله کوپر طراحی شده است.در این دو آزمون شخص با حداکثر  سرعت ممکن به مدت ۱۲ دقیقه می دود و یا مسافت ۲۴۰۰ متر را می پیماید.سپس با توجه به فرمول زیر ، حداکثر اکسیژن مصرفی او تعیین می شود:

VO2max = سرعت افقی (متر در دقیقه) ×0/2+3/5

 

برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی با توجه به مسافت طی شده در آزمون ۱۲ دقیقه ای دویدن ، می توان از فرمول زیر نیز استفاده کرد:

 

کوپر

3- آزمون ۱۵ دقیقه دویدن یا آزمون بالک

آزمون بالک نیز نوع دیگری از آزمون های میدانی برای ارزیابی آمادگی هوازی است.در این آزمون شخص در مدت ۱۵ دقیقه با حداکثر سرعت ممکن می دود و مسافت پیموده شده و یا برآورده حداکثر اکسیژن مصرفی پیموده شده، برای ارزیابی آمادگی هوازی  استفاده می شود( تصویر )

برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی می توان از فرمول زیر استفاده کرد:

۳/۳۳+[ ۱۷۲/۰× (133 – 15 /مسافت طی شده )] = حداکثر اکسیژن مصرفی

 

آزمون-بالک

 

 

4- آزمون چند مرحله ای رفت و برگشت ۲۰ متر

یکی از آزمون های نسبتا" جدید در ارزیابی قابلیت هوازی که برای بچه  و بزرگسالان معتبر است ، آزمون چند مرحله ای رفت و برگشت ۲۰ متر است که با نام های پیسر ، آزمون لیگر و آزمون بوق نیز شناخته می شود.در این آزمون شخص در یک مسافت ۲۰ تری که با علایمی از جمله خط یا مخروط مشخص شده است، به صورت رفت و برگشت ، می دود.در ابتدا سرعت کم است و سپس مرحله به مرحله افزایش می یابد  تا به حداکثر سرعت برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی برسد.

سرعت آزمون با صدای بوق از نوار پخش صوت به گوش می رسد، کنترل می شود.آزمودنی باید هنگام به صدا در آمدن بوق ، به یکی از خطوط انتهای یا ابتدایی مسیر ۲۰متر  رسیده باشد.سرعت اولیه ۸/۵ کیلومتر در ساعت است که در هر مرحله ، که یک دقیقه طول می کشد، ۰/۵ کیلومتر در ساعت افزایش می یابد.

صدای بوق ها طوری است که این سرعت را هماهنگ می کند. آزمون زمانی پایان می پذیرد که آزمودنی موفق نشود سه مرتبه متوالی با صدای بوق به خطوط محدود کننده مسیر برسد.زمان آزمون یا تعداد رفت و برگشت ،؛ تعیین کننده میزان آمادگی شخص است . آخرین سرعت به دست آمده در آزمون برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی استفاده می شود.

فرمول برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی به صورت زیر است:

( حداکثر سرعت به دست آمده در آزمون ) ۶ +۴/۲۴ ( بر حسب میلی لیتر در کیلوگرم در دقیقه ) = VO2max





نوع مطلب : مقاله ی ورزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




یکشنبه 31 شهریور 1398 03:16 ق.ظ
Keep functioning ,fantastic job!
شنبه 30 شهریور 1398 04:07 ب.ظ
Greetings. The author's name is Eddie Amaral and that he totally digs that manufacturer.
Auditing is what she does for cash but she plans
on changing the concept. What he really enjoys doing is to acquire
badges the particular husband is looking make it a path.

For years she's lived in Montana but she's going to
have to handle one day or one major. Check out her website here: http://ingrandimento-del-pene.eu/comefaringrandireilpene.html
شنبه 30 شهریور 1398 02:43 ب.ظ
Thanks for your personal marvelous posting!
I seriously enjoyed reading it, you're a great author.
I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back in the
foreseeable future. I want to encourage you continue your great work,
have a nice day!
شنبه 30 شهریور 1398 12:21 ب.ظ
It's very easy to find out any matter on net as compared to books, as I found this post at this web page.
شنبه 30 شهریور 1398 11:00 ق.ظ
Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it's really informative.
I'm going to watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future.

Many people will be benefited from your writing.

Cheers!
جمعه 29 شهریور 1398 02:05 ق.ظ
Hello friends, nice post and good urging commented at this place, I am in fact enjoying
by these.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 09:11 ب.ظ
cheers a lot this amazing site can be official and everyday
پنجشنبه 28 شهریور 1398 07:40 ب.ظ
I used to be suggested this web site by way of my cousin. I am now
not sure whether this submit is written via him as no one else recognize such
designated approximately my trouble. You are amazing! Thank you!
پنجشنبه 28 شهریور 1398 03:18 ب.ظ
Fascinating blog! Is your theme custom made or did you
download it from somewhere? A design like yours with a few simple adjustements would really make
my blog jump out. Please let me know where you got your theme.

Appreciate it
پنجشنبه 28 شهریور 1398 02:40 ب.ظ
Have you ever considered writing an ebook or guest authoring
on other blogs? I have a blog centered on the same subjects you discuss and would love to have
you share some stories/information. I know my visitors would enjoy your
work. If you're even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 01:46 ب.ظ
Great work! This is the type of info that should be shared across the net.
Shame on Google for no longer positioning this submit
higher! Come on over and seek advice from my website .
Thank you =)
پنجشنبه 28 شهریور 1398 01:17 ب.ظ
I simply could not go away your web site before suggesting
that I extremely enjoyed the usual information an individual supply for your visitors?
Is gonna be back often to check out new posts
پنجشنبه 28 شهریور 1398 12:52 ب.ظ
Hmm is anyone else encountering problems with thhe pictures on this blog loading?

I'm trying to determine if its a problem on myy end or if it's the blog.

Anyy responses would be greatly appreciated.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 12:04 ب.ظ
Somebody essentially assist to make critically posts I'd state.
That is the first time I frequented your web page and thus far?
I amazed with thee analysis you made to create this
actual publish amazing. Excellent process!
پنجشنبه 28 شهریور 1398 11:15 ق.ظ
I'm really impressed with your writing skills and also with
the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself?

Anyway keep up the excellent quality writing, it's
rare to see a nice blog like this one nowadays.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 10:38 ق.ظ
If some onne wans to be updated with most up-to-date technologies
afterward he must be pay a quick visit thiis websitte and be
up tto date every day.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 09:48 ق.ظ
Nice blog right here! Additionally your website quite a bit up fast!
What host are you the usage of? Can I am getting your associate link
for your host? I wish my site loaed up as fast as
yours lol
پنجشنبه 28 شهریور 1398 09:37 ق.ظ
I'm not sure where you are getting your information, but good
topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for magnificent information I was looking
for this information for my mission.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 08:50 ق.ظ
Awesome issues here. I'm very glad to peer your post. Thank you a lot and
I'm having a look ahead to touch you. Will you please drop me a e-mail?
پنجشنبه 28 شهریور 1398 08:12 ق.ظ
Very good post! We are linking to this great article on our website.
Keep up the great writing.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 07:40 ق.ظ
Ireally like it whenever people come together and share opinions.
Great blog, stick with it!
پنجشنبه 28 شهریور 1398 06:55 ق.ظ
I know this if off toppic but I'm looking into starting my own weblog and was wondering what all is needed to get setup?
I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I'm not verey web smart so I'm not 100% positive.
Any recommendations or advice would bee greatly appreciated.
Appreciate it
پنجشنبه 28 شهریور 1398 06:13 ق.ظ
This paragraph ffers clear idea in favor of thhe new viewers of blogging, that
truly how to do running a blog.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 05:04 ق.ظ
Hello to every one, the contents present at this web page are
actually remarkable for people experience, well, keep up the good work fellows.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 05:03 ق.ظ
Why visitors still use to read news papers when in this technological globe all
is available on web?
پنجشنبه 28 شهریور 1398 04:24 ق.ظ
I blog quite often annd I seriously thank you for your content.

This great article has truly peaked my interest.
I willl book mark your blog and keep checking for new details about
once a week. I opted iin for your RSS feed as well.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 02:34 ق.ظ
If some one wants to be updated with hottest technologies afterward he must be pay
a quick visit this web page and be up to date everyday.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 01:42 ق.ظ
I read this post fully regarding the resemblance of most recent and
preceding technologies, it's remarkable article.
پنجشنبه 28 شهریور 1398 01:38 ق.ظ
whoah this blog is wonderful i really like studying your posts.
Stay up the good work! You understand, many persons are looking
around for this information, you can help them greatly.
چهارشنبه 27 شهریور 1398 11:53 ب.ظ
Howdy! I'm at work browsing your blog from my new iphone 3gs!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Carry on the great work!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30