تبلیغات
Sport Science and Physical Education - آزمون های آمادگی قبلی – تنفسی
 
Sport Science and Physical Education
                                                        
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : danial 7
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتون درباره ی مطالب وبلاگ چیه ؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

انواع مختلفی از آزمون های میدانی وجود دارد که می تواند برای برآورد آمادگی قبلی -  تنفسی استفاده می شود. برای اجرای این آزمون ها به وسایل خاصی نیاز نیست ، در هر جا انجام می شود و می توان از فعالیت های ساده ای مانند راهپیمایی و یا دویدن بهر جست.

 

breath-test-preparation-elmevarzesh

 

در آزمون های میدانی بر اساس سرعت حرکت و مسافت طی شده  به ارزیابی آمادگی قلبی – تنفسی می پردازیم.

در  زیر به برخی از رایج ترین انواع این آزمون ها می پردازیم:

 

1- آزمون ۱۶۰۰ متر

در این آزمون ، شخص مسافت ۱۶۰۰ متر را با حداکثر سرعت راهپیمای می کند و ضربان قلب او را در پایان آزمون اندازه گیری می شود.سپس با استفاده از فرمول زیر حداکثر اکسیژن مصرفی  او برآورده می شود:

 

VO2max1-elmevarzesh

وزن بدن به پوند، سن به سال، برای مرد ضریب یک و برای زن ضریب صفر، زمان بر حسب دقیقه و صدم دقیقه و ضربان بر حسب تعداد در دقیقه است. این فرمول برای  افراد ۲۰ تا ۶۹ سال اعتبار دارد.

۲-آزمون ۲۴۰۰متر دویدن  یا آزمون کوپر

از متداولترین آزمون های میدانی برای ارزیابی آمادگی قلبی تنفسی ، آزمون ۲۴۰۰ متر دویدن یا ۱۲ دقیقه دویدن است که به وسیله کوپر طراحی شده است.در این دو آزمون شخص با حداکثر  سرعت ممکن به مدت ۱۲ دقیقه می دود و یا مسافت ۲۴۰۰ متر را می پیماید.سپس با توجه به فرمول زیر ، حداکثر اکسیژن مصرفی او تعیین می شود:

VO2max = سرعت افقی (متر در دقیقه) ×0/2+3/5

 

برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی با توجه به مسافت طی شده در آزمون ۱۲ دقیقه ای دویدن ، می توان از فرمول زیر نیز استفاده کرد:

 

کوپر

3- آزمون ۱۵ دقیقه دویدن یا آزمون بالک

آزمون بالک نیز نوع دیگری از آزمون های میدانی برای ارزیابی آمادگی هوازی است.در این آزمون شخص در مدت ۱۵ دقیقه با حداکثر سرعت ممکن می دود و مسافت پیموده شده و یا برآورده حداکثر اکسیژن مصرفی پیموده شده، برای ارزیابی آمادگی هوازی  استفاده می شود( تصویر )

برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی می توان از فرمول زیر استفاده کرد:

۳/۳۳+[ ۱۷۲/۰× (133 – 15 /مسافت طی شده )] = حداکثر اکسیژن مصرفی

 

آزمون-بالک

 

 

4- آزمون چند مرحله ای رفت و برگشت ۲۰ متر

یکی از آزمون های نسبتا" جدید در ارزیابی قابلیت هوازی که برای بچه  و بزرگسالان معتبر است ، آزمون چند مرحله ای رفت و برگشت ۲۰ متر است که با نام های پیسر ، آزمون لیگر و آزمون بوق نیز شناخته می شود.در این آزمون شخص در یک مسافت ۲۰ تری که با علایمی از جمله خط یا مخروط مشخص شده است، به صورت رفت و برگشت ، می دود.در ابتدا سرعت کم است و سپس مرحله به مرحله افزایش می یابد  تا به حداکثر سرعت برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی برسد.

سرعت آزمون با صدای بوق از نوار پخش صوت به گوش می رسد، کنترل می شود.آزمودنی باید هنگام به صدا در آمدن بوق ، به یکی از خطوط انتهای یا ابتدایی مسیر ۲۰متر  رسیده باشد.سرعت اولیه ۸/۵ کیلومتر در ساعت است که در هر مرحله ، که یک دقیقه طول می کشد، ۰/۵ کیلومتر در ساعت افزایش می یابد.

صدای بوق ها طوری است که این سرعت را هماهنگ می کند. آزمون زمانی پایان می پذیرد که آزمودنی موفق نشود سه مرتبه متوالی با صدای بوق به خطوط محدود کننده مسیر برسد.زمان آزمون یا تعداد رفت و برگشت ،؛ تعیین کننده میزان آمادگی شخص است . آخرین سرعت به دست آمده در آزمون برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی استفاده می شود.

فرمول برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی به صورت زیر است:

( حداکثر سرعت به دست آمده در آزمون ) ۶ +۴/۲۴ ( بر حسب میلی لیتر در کیلوگرم در دقیقه ) = VO2max





نوع مطلب : مقاله ی ورزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




جمعه 25 آبان 1397 06:55 ب.ظ
Hello there! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be okay. I'm absolutely enjoying your blog and look forward to new updates.
جمعه 25 آبان 1397 06:52 ب.ظ
I every time used to read piece of writing in news papers but now as I am a user of web therefore from now I am using net for content, thanks to web.
جمعه 25 آبان 1397 05:51 ب.ظ
Wow, this paragraph is pleasant, my sister is analyzing these things, so I am
going to tell her.
جمعه 25 آبان 1397 01:24 ب.ظ
Superb post however I was wondering if you could write a
litte more on this topic? I'd be very grateful if you could
elaborate a little bit more. Bless you!
پنجشنبه 24 آبان 1397 07:59 ب.ظ
I?m not that much oof a online reader to be honest but your sites really nice,
keep it up! I'll go ahead and bookmark your site too come back later
on. All the best
پنجشنبه 24 آبان 1397 06:51 ب.ظ
Terima kasih telah jadi pelatih saya dalam masalah ini.

Pasangan saya dan saya amat menikmati artikel kamu & rata-rata menikmati membaca trick kamu mengatasi masalah yg secara luas dikenal juga sebagai kontroversial.
kamu senantiasa teramat baik kepada pembaca seperti saya & membiarkan aku dalam
hiudup saya Terima kasih.
پنجشنبه 24 آبان 1397 06:06 ب.ظ
This paragraph is genuinely a pleasant one it
assists new web visitors, who are wishing in favor of blogging.
پنجشنبه 24 آبان 1397 04:22 ق.ظ
I really appreciate this post. I have been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thanks again!
چهارشنبه 23 آبان 1397 07:08 ب.ظ
I see something truly special in this internet site.
چهارشنبه 23 آبان 1397 04:46 ب.ظ
If you want to increase your know-how only keep visiting this
site and be updated with the newest information posted
here.
چهارشنبه 23 آبان 1397 03:57 ق.ظ
My spouse and I stumbled over here different website and thought
I might as well check things out. I like what I see so i am
just following you. Look forward to finding out about your web page repeatedly.
چهارشنبه 23 آبان 1397 12:36 ق.ظ
We stumbled over here coming from a different web page
and thought I should check things out. I like what I see so now i am following
you. Look forward to exploring your web page again.
سه شنبه 22 آبان 1397 11:24 ب.ظ
Ι as ᴡell ɑs my buddies ⅽame looking ɑt the best items frоm your website and then unexpectedly developed an awful suspicion Ӏ never expressed respect to the web
blog owner fߋr thoѕe strategies. Ꮇost of the boys camе totally stimulated to read them and һave
in effect unquestionably ƅeеn taқing advantage ⲟf thosе things.
Thankѕ for actuaⅼly bеing really kind as well ɑѕ for mаking a
decision on these kinds of great resources most people агe reaⅼly needing tⲟ discover.
My personal sincere regret for not expressing appreciation tߋ
еarlier.
سه شنبه 22 آبان 1397 11:09 ب.ظ
fantastic issues altogether, you simply gained
a brand new reader. What might you recommend in regards to
your publish that you simply made some days ago? Any sure?
سه شنبه 22 آبان 1397 07:52 ب.ظ
Hey! Would you mind if I share your blog with my zynga group?
There's a lot of folks that I think would really appreciate your content.

Please let me know. Thanks
سه شنبه 22 آبان 1397 05:49 ب.ظ
There is definately a great deal to find out about this subject.

I love all of the points you have made.
سه شنبه 22 آبان 1397 03:27 ب.ظ
Every weekend i used to pay a quick visit this web page,
for the reason that i want enjoyment, as this this web site conations really fastidious funny
information too.
سه شنبه 22 آبان 1397 02:36 ب.ظ
Having read this I believed it was extremely informative.
I appreciate you taking the time and energy to
put this short article together. I once again find myself personally spending
way too much time both reading and commenting. But so what, it was still worthwhile!
سه شنبه 22 آبان 1397 11:21 ق.ظ
Thanks for sharing your thoughts about Potenz. Regards
سه شنبه 22 آبان 1397 12:45 ق.ظ
Definitely believe that which you stated.
Your favorite reason appeared to be on the internet the simplest thing to be
aware of. I say to you, I definitely get irked while people think about worries that they just don't know about.
You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing
without having side-effects , people could take a signal.
Will likely be back to get more. Thanks
دوشنبه 21 آبان 1397 12:31 ق.ظ
Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I've been trying
for a while but I never seem to get there!
Thanks
یکشنبه 20 آبان 1397 09:48 ب.ظ
It's fantastic that you are getting ideas from this post
as well as from our argument made at this place.
یکشنبه 20 آبان 1397 03:44 ب.ظ
I just like the valuable info you supply to your articles.

I'll bookmark your weblog and take a look at again here frequently.
I am slightly sure I will be informed a lot of new stuff right right here!
Good luck for the following!
یکشنبه 20 آبان 1397 12:27 ق.ظ
you're truhly a excellent webmaster. The site loading pace is
amazing. It seems that you aree dokng any unique trick.
In addition, The contents are masterwork. you have performed
a excellent activity in this topic!
شنبه 19 آبان 1397 07:11 ب.ظ
Learn how to sing with this easy to follow method. Amaze your friends
and family by singing a song they’ll never forget.
Learn how to do this and so much more by simply visiting
http://kudoflow.com/5oRj
شنبه 19 آبان 1397 06:15 ب.ظ
Every guy needs to know a cam girl like http://www.camgirl.pw/wildtequilla/ She is a doll.
You’ll have a whole lot of fun with any girl at this site.

The type of fun that will put a smile on your face for days to come.
شنبه 19 آبان 1397 03:13 ب.ظ
Great article. I am facing a few of these issues as well..
جمعه 18 آبان 1397 09:08 ب.ظ
Hmmm it appears like yiur blog aate my first comment (it was extremely long)
so I guess I'll just suum it up what I wrote and say,
I'm thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger
but I'm still new to everything. Do you have any tips for rookie blog writers?
I'd definitely appreciate it.
جمعه 18 آبان 1397 12:13 ب.ظ
Have you heard Ariana Grande perform Thank U live? If
not, then you’ve definitely got to hear it.
Give it a listen by clicking here http://kudoflow.com/4Emv This might just be her best song ever!
جمعه 18 آبان 1397 11:00 ق.ظ
Useful information. Lucky me I found your website by chance, and I am stunned why this twist of fate
didn't came about earlier! I bookmarked it.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30